5 Cara Tingkatkan Vitalitas di Ranjang, yang Pernah Kena Covid-19 Wajib Baca!
SEBUAH studi dari Journal of Endocrinological Investigation mengungkapkan bahwa Covid-19 bisa menurunkan produksi hormon testosteron pada tubuh. Penyakit ini pun dapat mengganggu pembuluh darah di area kelamin, sehingga menurunkan fungsi seksual pria.
Padahal, pria dalam usia aktif sangat membutuhkan hormon testosteron yang sehat dan stamina yang fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk hubungan seksual dengan pasangan.
Nah, Dokter Shannia Tritama melalui keterangan tertulisnya membagikan sejumlah kiat guna meningkatkan kembali stamina dan vitalitas pria sebagai berikut:
Cukup tidur
Pria dengan gaya hidup yang sibuk seringkali tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Menurut American Sleep Foundation, setiap manusia membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari. Riset dari University of Chicago membuktikan bahwa pria yang tidur hanya empat jam memproduksi testosteron yang jauh lebih sedikit.
Selain itu, pria yang kekurangan jam tidur juga mempunyai kualitas sperma yang jauh lebih buruk. Karena itulah, penting untuk menjaga konsistensi waktu tidur setiap harinya.
Makan makanan bergizi
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang lebih baik. Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, misalnya apel, buah pir, dan jeruk.
Asam lemak omega 3 seperti ikan sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung yang baik sehingga aliran darah lancar dan tingkat energi juga terjaga. Jadi dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, energi dan stamina pun tidak menurun.
Tinggalkan kebiasaan buruk
Jika Anda memiliki kebiasaan seperti minum alkohol dan merokok, hal ini dapat mengganggu stamina pria, khususnya dalam kualitas berhubungan seksual. Ganti kebiasaan ini dengan kebiasaan yang sehat seperti berolahraga dan makan bergizi.
