Awas, Banyak Minum Obat Picu Sembelit
Jangan mengabaikan gangguan sembelit karena kalau dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius seperti kanker usus. Oleh karena itu masalah sembelit ini harus segera ditangani dengan cara :
1. Perubahan gaya hidup dan konsumsi makanan berserat dapat mengurangi gejala sembelit.
Pastikan hidrasi air putih yang cukup sebanyak 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari, batasi konsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein. Perkaya makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan sayuran. Anda dapat mengganti sarapan dengan sereal gandum atau oatmeal.
2. Berolahraga seminggu sekitar 2 sampai 3 kali sehari.
Demikian informasi mengenai permasalahan sembelit: Gejala, penyebab, faktor resiko dan pencegahan.
(RIN)
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
