Kualitas Tidur Pengaruhi Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya Dokter!
SAMA pentingnya dengan kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu untuk dijaga. Pasalnya, mental yang sehat juga akan mempengaruhi pikiran menjadi lebih positif.
Ketika mental sehat tubuh akan menjalankan fungsinya dengan baik dari segi emosional, sosial, psikologis serta mental yang sehat juga akan mempengaruhi cara berpikir dan perilaku seseorang.
Selain itu, mental yang sehat juga akan berpengaruh terhadap cara seseorang dalam mengelola stres, cara membuat sebuah pilihan, dan cara berhubungan dengan orang lain.
Banyak faktor yang mempengaruhi keadaan mental seseorang, diantaranya adalah faktor biologis seperti gen, pengalaman hidup seperti adanya sebuah trauma, dan adanya riwayat keluarga dengan permasalahan kesehatan mental.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sangat penting pada setiap tahap kehidupan seseorang baik dari masa kanak-kanak, remaja, hingga masa dewasa.
Di Indonesia sendiri, kesehatan mental juga menjadi isu yang penting, dimana 1 dari 5 orang di Indonesia mengalami masalah kesehatan mental.
Hal ini menandakan bahwa adanya edukasi terkait kesehatan mental dan juga cara menanggulanginya, masih menjadi satu fokus perhatian yang penting dalam upaya menghilangkan stigma, diskriminasi, dan memberi bantuan yang sesuai kepada penderita kesehatan mental di Indonesia.
Menanggapi hal ini, salah satu Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa atau Psikoterapis dari Rumah Sakit Siloam Bogor, dr. Jiemi Ardian, Sp.KJ turut serta memberikan perhatian terhadap pentingnya kesehatan mental di masyarakat.
Dokter yang telah bergabung dengan dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) ini menyebut, bahwa salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan menjaga kualitas tidur.
Pasalnya, menurut dr. Jiemin, kualitas tidur yang buruk akan dapat meningkatkan stress, depresi, dan menurunnya produktivitas seseorang yang akan semakin mengganggu kesehatan mental.
“Bagaimana cara menjaga kesehatan jiwa? jawabannya selalu back to basic. Makan dengan gizi seimbang, terhubung, berolahraga, dan tidur dengan kualitas yang baik,” kata dr. Jiemi, dalam keterangan tertulis yang diterima, Sabtu, (15/10/2022).
“Oleh karena itu, penting untuk menjaga sleep hygiene intinya adalah menjaga kebiasaan tidur yang baik,” sambungnya.
Beberapa saran dari dr. Jiemi Ardian untuk menjaga kualitas tidur yang baik diantaranya adalah menghindari alkohol, nikotin, dan kafein ketika menjelang sore hari.
Kemudian mengurangi cahaya di dalam kamar, mengatur suhu yang optimal untuk tidur, serta membuat rutinitas pra-tidur yang menenangkan dengan menggunakan aromaterapi.
(Vivin Lizetha)
