Cara Mudah Atasi Sembelit Tanpa Berbelit
• Feses terasa keras dan kering
• Buang air besar harus mengejan
• Terasa tidak selesai meskipun sudah buang air besar
Mengatasi Sembelit tanpa Berbelit
Jangan mengabaikan gangguan sembelit karena kalau dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius seperti kanker usus. Oleh karena itu masalah sembelit ini harus segera ditangani dengan cara :
• Perubahan gaya hidup dan konsumsi makanan berserat dapat mengurangi gejala sembelit. Pastikan hidrasi air putih yang cukup sebanyak 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari, batasi konsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein. Perkaya makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan sayuran. Anda dapat mengganti sarapan dengan sereal gandum atau oatmeal. Berolahraga seminggu sekitar 2 sampai 3 kali sehari.
• Atasi dengan L-LAX
