7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Nomor 2 Kaum Rebahan Harus Baca!
4. Kurangi gula dan karbohidrat olahan dari makanan: Kurangi konsumsi gula dan makanan yang tinggi karbohidrat olahan, sebab bisa meningkatkan kadar gula dan insulin. Inilah yang bisa menyebabkan diabetes seiring berjalannya waktu. Contoh karbohidrat olahan adalah roti putih, kentang, dan banyak sereal sarapan. Sebaliknya, batasi gula dan pilih karbohidrat kompleks seperti sayuran, oatmeal, serta biji-bijian.
(7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Foto: Freepik)
5. Makanan serat: Serat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan usus dan pengelolaan berat badan. Mengonsumsi sumber serat yang baik setiap kali makan, bisa membantu mencegah lonjakan gula darah dan kadar insulin yang bisa membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
6. Banyak minum air: Minum air tawar sebagai pengganti minuman lain bisa membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes. Selalu minum air tanpa rasa, untuk menghindari minuman yang tinggi gula, pengawet, dan bahan yang tidak dibutuhkan lainnya.
(7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Foto: Freepik)
7. Pintar memilih cara diet: Diet bertujuan untuk menurunkan berat badan agar gula darah terkendali. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan cara diet yang dapat dilakukan seumur hidup Anda. Jangan hanya ikut-ikutan tren saja ya! Sebab pola diet ini harus dilakukan secara konsisten agar gula darah tetap terjaga.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
