Tak Perlu Takut Kelaparan, Ini 5 Tips Mengurangi Porsi Makan
MENGURANGI porsi asupan makanan sehari-hari memang jadi salah satu upaya dalam menjaga berat badan tetap stabil.
Berat badan yang stabil, erat kaitannya dengan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Mengingat kelebihan berat badan, terkait dengan banyak penyakit akut. Sebut saja mulai dari diabetes, jantung, darah tinggi, dan sebagainya.
Nah, dalam mengurangi porsi makan sebetulnya Anda tak perlu takut merasa kelaparan. Dengan trik yang tepat, Anda bisa mengurangi porsi makan tanpa takut kelaparan. Apa saja triknya? Melansir Healthline, Minggu (14/8/2022) berikut ulasan singkat lima triknya di bawah ini.
1. Makan protein setiap makan atau snacking: Banyak penelitian membuktikan bahwa makanan sumber protein bisa meningkatkan rasa kenyang lebih besar, dibandingkan jika mengonsumsi makanan sumber karbohidrat atau lemak. Jika perut terasa lebih kenyang, otomatis porsi yang dimakan juga tidak akan banyak kan?
2. Minum sebelum makan: Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum air mineral sekitar dua gelas (500 ml) sebelum sarapan bisa makan 13 persen lebih sedikit dibandingkan orang-orang yang tidak minum sebelum makan. Air mineral dapat memuaskan dahaga sebelum makan, tanpa meningkatkan asupan kalori.
