Disiplin Olahraga, Bisakah Dapat Perut Sixpack Hanya 3 Bulan?
Bagi para pemula, Ammar mengingatkan untuk jangan terlalu berambisi sehingga cenderung overtraining.
BACA JUGA:Bukan Hanya Redakan Stres, Kenali 6 Manfaat Kesehatan Berolahraga Tinju
BACA JUGA:4 Manfaat Mandi Susu untuk Kesehatan Kulit, Bantu Atasi Eksim Salah Satunya
"Saya sarankan agar tidak 7 hari full berolahraga dalam seminggu. Ini bahaya sekali, terlebih pada mereka yang pemula. Overtraining bisa sebabkan cedera, dan berakibat fatal. Jadi, cukup 2-3 hari dalam seminggu," saran Ammar.
Selain disiplin berolahraga, Ammar juga menyarankan untuk menjalankan pola diet makanan sehat dan istirahat. Kedua faktor ini memainkan peran penting dalam pembentukan otot
Sebab, tanpa didukung pola makan yang baik dan tepat dan istirahat cukup, semua latihan olahraga yang dilakoni dengan disiplin tetap akan sia-sia tanpa hasil.
"Olahraganya sudah disiplin tapi masih suka makan makanan tinggi gula atau garam, ya, hasilnya tidak akan maksimal. Istirahat yang cukup juga penting, tidur adalah proses otot terbentuk, sedangkan ngegym itu waktu untuk merusak ototnya. Jadi, kalau tidurnya tidak cukup, ya, otot pun susah terbentuk," tandasnya.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
