Disiplin Olahraga, Bisakah Dapat Perut Sixpack Hanya 3 Bulan?
TUJUAN seseorang berolahraga di pusat kebugaran atau nge-gym memang beragam, tapi kebanyakan ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Salah satunya yang banyak jadi goal alias tujuan para pria, perut sixpack dengan otot terbentuk yang jadi idaman.
Bagi yang sudah tidak sabaran, mungkin mengira-ngira apakah perut sixpack, kotak-kotak berotot sempurna bisa didapat hanya dalam waktu relatif singkat, misalnya 3 bulan? Jika memungkinkan, olahraga seperti apa yang harus ditekuni?
Dijelaskan Ammar, Personal Trainer Osbond Gym, ternyata bisa saja jika seseorang ingin punya perut sixpack hanya dalam waktu 3 bulan.
Namun, dengan catatan, ini tergantung juga pada apakah orang itu sudah pernah punya riwayat olahraga sebelumnya atau tidak, begitu juga dengan riwayat kesehatan yang dimiliki.
"Kalau ditanya apakah bisa perut sixpack didapat 3 bulan, jawabannya bisa. Idealnya, olahraga akan dijadwalkan dua sampai tiga kali dalam seminggu, tapi jenis gerakannya tentu akan ditentukan dari kondisi tubuh individunya lagi," terang Ammar saat ditemui di Osbond Gym TangCity, Tangerang, Senin (1/8/2022).
Intensitas olahraga hanya 2 sampai 3 kali seminggu menurut Ammar sudah sangat cukup dengan durasi sekali olahraga 30 menit sampai 1 jam.
"Jangan over juga, nanti malah berisiko sebabkan masalah kesehatan. Bukannya sehat yang didapat malah sakit," tambahnya.
(Foto: MPI/Sukardi)
