6 Cara Mencegah Diabetes, Lakukan Yuk!
PENYAKIT diabetes bisa menyerang siapapun, meski berusia muda. Penyakit ini ditandai dengan naiknya kadar gula di dalam darah.
Biasanya penyakit diabetes berkaitan dengan faktor keturunan hingga obesitas. Dalam pencegahan penyakit diabetes ada dua tipe.
Diabetes tipe 1 yang sulit dilakukan karena berhubungan dengan faktor genetik. Sedangkan diabetes tipe 2 yang umumnya bermula dari gaya hidup tidak sehat dan masih bisa dicegah.
Berikut 6 cara alami mencegah sakit diabetes, seperti dirangkum dari Gundersen Health.
1. Kurangi gula dan karbohidrat olahan dari makanan
Kurangi konsumsi gula dan makanan yang tinggi karbohidrat olahan, sebab bisa meningkatkan kadar gula dan insulin yang bisa menyebabkan diabetes seiring waktu. Contoh karbohidrat olahan adalah roti putih, kentang, dan banyak sereal sarapan. Sebaliknya, batasi gula dan pilih karbohidrat kompleks seperti sayuran, oatmeal, serta biji-bijian.
2. Berhenti merokok
Berhenti merokok sekarang juga. Merokok dapat menyebabkan resistensi insulin yang menyebabkan diabetes tipe 2. Berhenti merokok telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2 dari waktu ke waktu.
BACA JUGA:Termasuk Pare, Ini 5 Jus yang Ampuh Turunkan Gula Darah untuk Penderita Diabetes
3. Perhatikan porsi makan
Menghindari porsi besar, karena dapat membantu menurunkan insulin dan kadar gula darah serta menurunkan risiko diabetes. Makan terlalu banyak pada satu waktu terbukti menyebabkan kadar gula darah serta insulin lebih tinggi pada orang yang berisiko diabetes.
