Kafein dalam Tubuh Dapat Bertahan 9 Jam, Awas Kualitas Tidur Bisa Terganggu
Sementara itu, segelas kopi yang menggunakan susu, seperti latte atau cappuccino mengandung sekitar 175 miligram kafein. Sebagai stimulan untuk merangsang sistem saraf pusat, kadar kafein pada kopi dapat memberi lonjakan energi yang tinggi setelah dikonsumsi. Namun, setelah efeknya habis, tubuh Anda akan terasa lebih lemas daripada sebelumnya.
Atas dasar hal tersebut, Anda sebaiknya hanya mengonsumsi kopi di waktu yang tepat. Pastikan pula takarannya sesuai dengan yang direkomendasikan, agar kualitas tidur Anda tak terganggu. Sebab, bila tubuh terasa lemas, kualitas tidur pun akan berkurang. Esok paginya Anda bisa merasa tetap lelah meski telah tidur semalaman.
Untuk orang dewasa yang sehat, jumlah kafein yang aman dikonsumsi adalah 400 miligram dalam sehari. Jumlah ini setara dengan 4 cangkir kopi. Toleransi kafein pada kopi memang bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun, konsumsi kafein lebih dari 600 miligram dalam sehari atau sekitar 5‒7 cangkir bisa berbahaya bagi tubuh.
Nah, bagi Anda yang memiliki penyakit mag atau asam lambung namun ingin minum kopi, disarankan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 100‒200 miligram (setara 1‒2 cangkir) kopi dalam sehari. Jika Anda sensitif terhadap kafein, berhati-hatilah. Karena, mengonsumsi kopi dalam jumlah sedikit sekalipun, seperti secangkir saja, bisa menyebabkan rasa gelisah dan gangguan tidur.
Minum kopi memang kerap menjadi “senjata” untuk menahan kantuk, terutama bila Anda memiliki setumpuk pekerjaan yang perlu segera diselesaikan. Meski demikian, Anda tetap perlu memperhatikan waktu mengonsumsi dan takarannya agar tidak memengaruhi kualitas tidur.
Ingin tahu fakta kesehatan lain seputar kopi atau asupan lainnya? Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau aplikasi KlikDokter.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
