Puasa Lebih Bermanfaat untuk Tubuh dengan Berolahraga, Ini 3 Anjuran Dokter
SELAMA Ramadan, seluruh umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Nah apabila ditinjau dari sudut pandang kesehatan, puasa memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan, seperti; meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga kadar gula darah, hingga menurunkan kadar hormon stres.
Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati mengatakan, agar puasa menjadi lebih manfaat lagi, berbagai kebaikan tersebut, perlu didukung dengan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres selama berpuasa.
"Ada tiga hal utama yang harus kita perhatikan dalam melakukan aktivitas olahraga saat sedang berpuasa. Pertama, asupan makanan juga penting banget. Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh," terangnya saat bincang live di Instagram bersama Amazfit beberapa waktu lalu.
BACA JUGA : 5 Tanda Bumil Harus Membatalkan Puasa, Jangan Paksakan Diri!
BACA JUGA : Kenali Penyebab Pusing Setelah Olahraga saat Puasa, Yuk Cegah Sebelum Terlambat
Kedua, waktu olahraga antara sore menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa, diharuskan menyesuaikan waktu ibadah. Serta hindari melakukan olahraga di siang hari.
Ketiga, jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan, joging atau yoga dengan durasi waktu kurang lebih 30-60 menit.
