Ini Manfaat Minum Susu 2 Kali Sehari Selama Berpuasa
SELAMA menjalankan ibadah puasa, kita memang tidak bisa mengonsumsi makanan atau minuman sesuka hati. Kita pun harus memilih asupan gizi yang tepat, sehingga tubuh tidak kekurangan nutrisi selama menjalankan ibadah puasa.
Apalagi, virus Covid-19 saat ini memang belum menhilang sepenuhnya. Karenanya, pemenuhan gizi sangat penting guna mempertahankan imunitas tubuh selama Ramadan.
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan gizi yang tepat diperlukan agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar, serta menurunkan kemungkinan terkena virus. Menurut Esti Nurwanti, salah satu sumber nutrisi yang baik adalah susu sapi segar karena memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan kita.
Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa. Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.
"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium," ujar dr. Esti seperti dilansir dari Antara.
dr. Esti menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur. Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.
Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.
