5 Rahasia Menko Luhut Tetap Bugar dan Energik di Usia 74
4. Pelatihan rutin
Selain berolahraga, Luhut juga mengikuti pelatihan secara rutin, mulai dari peregangan otot hingga angkat beban. Biasanya pelatihan ini dilakukan setiap Rabu, Sabtu, dan Minggu. Khusus untuk Sabtu dan Minggu, Luhut akan ditemani seorang pelatih agar olahraganya menjadi lebih total. Sesekali, Luhut pun meluangkan waktunya untuk berenang.
"Terus biasa hari Rabu, ada pelatih saya untuk stretching, ada untuk beban. Tapi, Sabtu dan Minggu selalu ada pelatihnya. Jadi, kalau Sabtu, Minggu itu saya olahraga total, mulai dari treadmill 1 jam sampai 75 menit, terus saya beban 20 menit, stretching mungkin sekitar 30 menit. Yah, kalau saya iseng saya ke kolam berenang. Jadi, semua itu menu saya," terang Luhut.
5. Rutinitas disiplin
Tips kesehatan dan kebugaran Luhut ini ditutup dengan melakukan rutinitas secara disiplin. Yap, Luhut mengimbau kepada masyarakat yang ingin tetap bugar di usia senja untuk mengatur pola makan, melakukan olahraga, serta mengelola waktu tidur untuk istirahat dengan baik secara disiplin.
Biasanya Luhut mengawali harinya pukul 05.30 pagi. Setelah bangun tidur, ia akan meminum air hangat yang sudah disiapkan sang istri dengan penuh cinta. Kemudian dilanjutkan dengan olahraga menggunakan treadmill. Luhut sendiri sudah melakukan aktivitas ini sejak usia 21 tahun. Dan hasilnya, bisa dilihat sekarang, tampak begitu bugar bukan?
"Kamu harus bisa ngatur makan kamu, tidurmu, istirahatmu, terus ya olahragamu. Dan, itu harus disiplin. Jadi, menurut saya, karena saya di Kopassus itu 21 tahun, saya sudah hidup dengan atur waktu sendiri. Dan, sampai hari ini kebiasaan-kebiasaan itu terbawa," tutur Luhut.
Melansir situs Healthline, minum air putih hangat di pagi hari rupanya memiliki banyak manfaat, diantaranya membantu sistem detoksifikasi tubuh, meringankan gejala akalasia, serta meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan metabolisme dalam tubuh. Meskipun begitu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air minum pada suhu berapapun akan membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Jadi, jangan lupa minum air mineral, ya!
(Helmi Ade Saputra)
