Sulit Konsentrasi? 7 Gerakan Ini Bantu Otak Bekerja Maksimal
Gerakan silang berbaring (cross crawl sit-ups)
Sekarang, waktunya Anda berbaring di atas karpet di lantai untuk melakukan gerakan silang berbaring. Angkat sedikit kepala dan kakimu, lalu satu tangan menyentuh lutut arah berlawanan secara bergantian.
Jangan lupa menggerakkan kakimu seperti main sepeda. Melakukan gerakan silang berbaring secara rutin dapat memperkuat otot perut, melegakan punggung bagian bawah, dan mengaktifkan kedua belah otak secara bersamaan sehingga mudah menerima pelajaran.
Pernapasan perut (belly breathing)
Bicara soal brain gym, gerakan yang satu ini tidak boleh ketinggalan. Seperti namanya, gerakan ini akan mengajarkan Anda cara bernapas lewat perut. Ini penting karena bernapas dengan perut akan menyediakan cukup oksigen agar otak bekerja maksimal.
Bagaimana cara melakukan pernapasan perut? Pertama, letakkan kedua tanganmu di atas perut. Lalu, kosongkan paru-paru dengan membuang napas pendek. Setelah itu, barulah Anda bisa menarik, menahan, dan membuang napas dalam hitungan masing-masing 3 detik.
(Martin Bagya Kertiyasa)
