Tips dari Pramugari, Begini Cara Tidur Nyenyak dan Nyaman di Pesawat
BANYAK orang sulit tidur dengan nyaman dan berkualitas di pesawat, padahal itu penting untuk membuat tubuh lebih segar ketika sampai di tempat liburan. Apalagi jika perjalanannya butuh waktu berjam-jam.
Mantan pramugari yang juga vlogger seputar dunia penerbangan, Kat Kamalani berbagi trik bermanfaat kepada penumpang yang ingin mendapat kenyamanan tidur dalam penerbangan.
Baca juga: Pramugari Bocorkan Cara Mengejar Penerbangan yang Terlambat, Biar Gak Ketinggalan Pesawat
Dalam sebuah video berjudul "Flying a Red-Eye", Kamalani mengatakan, "Ini adalah hal-hal yang akan membuat perjalanan saya jauh lebih mudah."
Melansir dari Independent, Minggu (12/12/2021), trik pertama menurut Kamalani adalah merasa nyaman dan membawa sebungkus kecil persediaan.
"Yang saya sarankan adalah, bawalah penutup mata, headphone peredam bising, bawa penutup telinga, dan juga minyak esensial lavender. Ini akan memberi tahu tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk tidur dan mulai melepas lelah," katanya.
Dia juga mengatakan mengenakan pakaian yang nyaman adalah kuncinya. "Tidak ada yang melihat Anda, dan mereka tidak peduli," tambahnya.
Tips kedua adalah menyesuaikan suhu di awal penerbangan, dengan meminta selimut atau meminta AC dinaikkan atau diturunkan di kabin.
Baca juga: Pramugari Bocorkan Daftar Kursi di Pesawat yang Harus Dihindari Jika Tak Mau Kedinginan
"Mintalah selimut kepada pramugari dan menaikkan panas atau mengecilkan AC," saran Kamalani.
Kiat terakhirnya berguna untuk orang tua yang membawa anak di pesawat.
"Jika Anda memiliki anak dan mereka sudah cukup besar, beri mereka sepotong permen melatonin," katanya.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh secara alami. Namun dalam beberapa tahun terakhir muncul suplemen yang membantu menidurkan Anda.
"Kebanyakan tubuh memproduksi cukup melatonin untuk tidur," kata Luis F. Buenaver, pakar tidur dari Universitas Johns Hopkins.
"Namun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memaksimalkan produksi melatonin alami Anda, atau Anda dapat mencoba suplemen jangka pendek jika Anda mengalami insomnia, ingin mengatasi jet lag, atau adalah orang yang suka tidur malam," katanya.
Kamalani juga merekomendasikan untuk tidak memberikan tablet dan perangkat elektronik untuk anak-anak.
Jangan biarkan mereka menggunakan layar dalam pesawat, karena hal ini dapat membuat mereka terjaga lebih lama. Mengenakan piyama setelah berada di pesawat juga dapat membantu.
(Salman Mardira)
