5 Kesalahan saat Turunkan Berat Badan yang Sering Dilakukan Orang Tanpa Sadar
BANYAK cara untuk menurunkan berat badan, tapi semua tips menurunkan berat badan yang sehat pasti memiliki satu kesamaan, yakni konsistensi. Memang, menurunkan berat badan tidak boleh secara instan, karena malah dapat mengganggu fungsi tubuh.
Tapi menghindari makanan atau melewatkan makan tidak membantu penurunan berat badan, jika Anda masih melakukan beberapa kesalahan ini. Melansir laman Times Now News, berikut sederet kesalahan ketika menurunkan berat badan yang mungkin Anda lakukan secara tidak sadar.
Anda melewatkan sarapan
Menurut laporan di TIME, peneliti dari University of Hohenheim di Jerman menemukan bahwa ketika orang melewatkan sarapan, konsentrasi glukosa dan penanda peradangan dan resistensi insulin lebih tinggi setelah makan siang. Peradangan kronis diketahui mempengaruhi sensitivitas insulin, melewatkan sarapan dapat berkontribusi pada "gangguan metabolisme," yang berpotensi meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
Anda mengonsumsi jus saat sarapan
Meskipun tidak semua jus mengandung gula dan kalori yang tinggi, sebagian besar jus buah memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Minum jus buah segar secara teratur dapat berkontribusi pada asupan kalori yang jauh melebihi jumlah yang Anda kurangi, yang dapat menyebabkan Anda menambah berat badan.
Juga, jika Anda membatasi sarapan Anda dengan segelas jus, Anda mungkin menjadi lapar dan makan berlebihan nantinya.
Anda melewatkan waktu makan
Kecuali Anda menjalankan rencana puasa intermiten, makan kurang dari tiga kali mungkin membuat Anda mengemil antara waktu makan dan menambah asupan kalori Anda.Menjadi lapar dan frustrasi, Anda bahkan mungkin akan makan makanan setiap kali Anda duduk untuk makan. Jadi, jadwalkan makanan Anda dengan baik. Dan secara realistis.
