4 Latihan Pilates untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
V-ups
Langkah 1: Berbaring di atas matras dengan bentuk 'V', dengan kepala, punggung, dan kaki terangkat ke atas dari lantai.
Langkah 2: Setelah tubuh Anda membentuk huruf V, tahan posisi selama 5 detik dan rileks.
Langkah 3: Ulangi lagi dan lakukan setidaknya 10 repetisi yang sama.
Crisscross
Langkah 1: Berbaring telentang, dengan kedua tangan berlapis, telapak tangan di atas telapak tangan di belakang kepala.
Langkah 2: Tekuk lutut Anda dan angkat tulang kering Anda.
Langkah 3: Tarik napas, ikat tubuh Anda dan coba sentuh siku kanan ke lutut kiri, luruskan kaki kanan ke depan dan tahan beberapa inci di atas matras
Langkah 4: Buang napas dan kembali ke posisi awal, ulangi hal yang sama di sisi lain.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
