Banyak Minum Air Kelapa, Adakah Efek Sampingnya?

Tim Okezone , Jurnalis-Sabtu, 28 Agustus 2021 |21:11 WIB

Banyak Minum Air Kelapa, Adakah Efek Sampingnya?

Air kelapa. (Foto: Jcomp/Freepik)

Selain manis dan menghidrasi secara alami, air kelapa juga bisa melengkapi asupan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang seringkali tidak dikonsumsi dalam kadar yang cukup. Lima persen dari kandungan air kelapa merupakan sumber alami dari beberapa mineral penting.

Air kelapa isinya tentu tidak sama antara satu butir dengan lainnya, tetapi rata-rata isinya dapat diperkirakan sekitar 100 cc. Untuk per gelas 200 cc, umumnya kandungannya berisi karbohidrat sekitar 7,5 gram/gelas, sedikit protein yaitu sekira 1,5–2 gram/gelas dan sedikit lemak hanya 0,5 gram/gelas. Jumlah kandungan energinya 20–30 Kcal/100 cc atau 40–60 Kcal/gelas.

(Hantoro)