Mengatasi Cemas Selama Pandemi, Salah Satunya Hanya Percaya Sumber Informasi Resmi
SELAMA pandemi, kita seringkali merasa cemas. Sebab memang pandemi memberikan dampak luar biasa terhadap psikologi semua orang.
Rasa cemas sebagian orang mungkin meningkat akibat adanya Covid-19. Namun, Anda bisa mencoba mengatasi rasa cemas dengan berbagai cara ini seperti dilansir dari Help Guide.
1. Hanya percaya sumber informasi resmi
Tidak ada yang tahu berapa lama pandemi ini berlangsung dan seberapa banyak hal-hal buruk yang mungkin terjadi. Hal ini membuat orang akhirnya terlalu mudah ketakutan dan mengalami kepanikan yang luar biasa.
Maka dari itu, sangat penting untuk terus mendapat informasi dari sumber resmi seperti WHO atau otoritas kesehatan setempat. Pahami dengan baik informasi yang didapat. Namun, batasi mencari informasi mengenai virus corona karena dapat meningkatkan rasa cemas Anda.
2. Fokus pada hal yang dapat Anda kendalikan
Anda tidak dapat mengontrol seberapa parah wabah virus corona di kota Anda, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko terpapar virus corona. Seperti, sering mencuci tangan dengan sabun, menggunakan hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60% alkohol.
Hindari menyentuh wajah terutama mata, hidung, dan mulut. Berusaha semaksimal mungkin untuk tetap berada di dalam rumah dan hindari kerumunan.
3. Tetap terhubung dengan orang terdekat
Jika Anda sedang merasa cemas, Anda bisa menghubungi teman, pacar, sahabat, atau keluarga Anda untuk menghilangkan kekhawatiran yang Anda rasakan. Anda juga bisa melakukan panggilan video untuk bertatap muka dengan mereka.
4. Jaga kesehatan tubuh
Meskipun Anda di rumah saja, cobalah untuk tetap mengatur pola makan dan tidur seperti biasa. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Keluar sebentar jika memungkinkan, untuk melihat sinar matahari dan merasakan udara segar yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Lakukan olahraga untuk melepaskan kecemasan, menghilangkan stres, dan mengelola suasana hati Anda.
5. Bantu orang lain
Membantu orang lain dapat membantu kesehatan mental dan kesejahteraan diri. Melakukan tindakan yang baik dan bermanfaat untuk orang lain dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas diri sendiri.
Tawarkan bantuan kepada orang terdekat tetapi harus dengan tetap mematuhi protokol kesehatan. Atau, Anda bisa ikut mendonasikan makanan ke lembaga yang mengelola.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
