4 Latihan Yoga untuk Atasi Kelelahan Mental Selama Pandemi
Pranayama
Napas kita langsung terhubung ke sistem saraf. Dengan bernapas dengan cara tertentu, kita dapat menciptakan berbagai reaksi di dalam tubuh. Misalnya, pernafasan memiliki efek yang sangat menenangkan karena mengaktifkan respon relaksasi di otak kita.
Ini bekerja seperti saklar yang memberi tahu otak untuk masuk ke mode 'istirahat dan pemulihan'. Ini bagus karena sebagian besar waktu, tubuh kita berada dalam keadaan stres dan overdrive yang sangat berlawanan. Oleh karena itu, kerjakan latihan pranayama yang melibatkan peningkatan panjang pernafasan Anda.
Meditasi Mindfulness
Bentuk meditasi ini sederhana, mudah diakses, dan sangat efektif. Terinspirasi oleh praktik Buddhis, dalam meditasi ini, tujuannya adalah untuk menahan perhatian Anda pada saat ini. Untuk tidak berpikir tentang masa lalu atau masa depan, tetapi berada di masa sekarang.
Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan fokus pada aliran napas kita. Dengan mengamati proses pernapasan, kita dapat menikmati beberapa saat menjadi penuh perhatian pada saat ini.
(Helmi Ade Saputra)
