Minum Vitamin D Kurang Efektif Tanpa Berjemur Sinar Matahari
Ia melanjutkan, akan menjadi kombinasi yang baik ketika kita konsumsi vitamin D dan kemudian kita berjemur. "Jadi jangan salah satu aja!" tuturnya.
Dokter Nadia menyebut, dosis vitamin D sebagai suplemen cukup dikonsumsi 400-1000 IU per hari. Namun, ketika digunakan sebagai obat, yaitu orang-orang yang sedang dalam masa infeksi, bisa konsumsi 1000-5000 IU per hari.
"Tinggal sesuaikan kebutuhan, (apakah vitamin D itu) sebagai suplemen atau sebagai obat," terangnya.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berjemur? Dokter Nadia memberikan edukasi terkait dengan jam berjemur yang efektif. Menurutnya, pukul 9-10 pagi dan cukup 15 menit saja. "Jangan lupa pakai sunscreen, ya," tambahnya.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
