Ini Berbagai Bahaya Kebiasaan Mager, Apa Saja?
Sementara itu, untuk pola makan yang sehat, maka perlu diingat adalah batasi penggunaan lemak, caranya yaitu pastikan hanya satu kali dalam mengkonsumsi menu yang digoreng, dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
Dokter Christopher juga mengingatkan agar konsumsi air putih 8 gelas sehari atau total 2 liter. Sedangkan bagi penikmat kopi, direkomendasikan 200 mg kafein per harinya atau setara dengan 2 sendok makan.
"Untuk penggunaan konsumsi kopi, gula, dan suplemen, karena jika dikonsumsi dalam waktu lama akan memperberat kinerja jantung. Kurangi asupan secara bertahap, bagi yang biasa minum kopi 3 sampai 4 gelas sehari menjadi 2 sampai 3 gelas sehari, atau bisa diencerkan komposisinya," katanya mengingatkan.
Dokter Christopher Andrian juga mengingatkan akan pentingnya berolahraga. "Selagi masih sehat maka lakukanlah aktivitas berolahraga dengan rutin guna tetap menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit. Semua orang akan menyesal setelah mengalami penyakit."
(Dyah Ratna Meta Novia)
