Yuk Ketahui 5 Olahraga yang Bisa Meredakan Peradangan
PERADANGAN atau inflamasi adalah respons kekebalan tubuh terhadap infeksi, iritasi, atau cedera yang dapat menyebabkan banyak penyakit. Peradangan kronis dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung.
Sebuah studi menunjukkan bahwa diet, pengobatan, dan olahraga dapat menjadi kunci mengurangi peradangan. Beberapa olahraga ringan bisa menurunkan respons peradangan tubuh dan mengurangi risiko penyakit serius.
Seperti dikutip dari laman Times of India, Selasa (25/5/2021), berikut lima olahraga yang bisa dilakukan untuk meredakan peradangan di tubuh.
Baca juga: Cegah Peradangan, Segera Hindari Kebiasaan Ini
1. Renang
Berenang adalah kegiatan ringan yang dapat mengurangi peradangan tanpa membebani sendi atau jaringan di tubuh. Oleh karena itu, luangkanlah waktu seminggu sekali untuk berlatih renang.
2. Bersepeda
Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mendapatkan manfaat dari olahraga bersepeda. Mengendarai sepeda bahkan dengan kecepatan sedang secara teratur dapat membantu tubuh dalam membakar kalori serta mengurangi stres.
Baca juga: Ini Deretan Rempah-Rempah yang Ampuh Obati Peradangan
3. Berjalan
Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan mood. Sesi jalan cepat 20 menit setiap hari dapat membantu untuk tetap bugar dan sehat.
