Terungkap, Makan Telur Rebus Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Dua jam sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk makan telur rebus. Sharon Natoli menyebut telur rebus adalah camilan ringan yang sempurna. Makan telur sebagai camilan ringan sebelum tidur daripada memakannya sebagai bagian dari makanan besar menjelang waktu tidur adalah yang terbaik.
"Hindari memakannya dengan makanan lain yang mungkin tinggi lemak jenuhnya, seperti kue, atau dengan makanan manis karena asupan tinggi lemak jenuh dan gula dapat menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. Makan makanan besar menjelang waktu tidur juga dapat berdampak negatif pada kualitas tidur," paparnya.
Efek telur pada kualitas tidur paling bermanfaat bagi mereka yang sulit tidur yakni menyebabkan kantuk. Jika status gizi seseorang buruk atau kadar melatoninnya rendah, makan telur dapat membantu mereka meningkatkan kualitas tidur dengan membantu memperbaiki kedua area ini.
