7 Cara Sederhana Supaya Terbiasa Bangun Pagi, Enggak Kesiangan Lagi
SEJUMLAH orang mengalami masalah sulit bangun pagi. Kondisi ini salah satunya disebabkan sukar tidur cepat di malam hari. Hal tersebut tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, bisa memengaruhi suasana hati dan membuat susah konsentrasi.
Susah tidur di malam hari dan bangun kesiangan dapat disebabkan banyak hal. Ini tentunya akan sangat memengaruhi kesehatan tubuh.
Dikutip dari laman Sleepadvisor, Jumat (30/4/2021), berikut ini beberapa cara agar cepat tidur dan bisa bangun pagi dengan mudah.
Baca juga: Yuk Lebih Rajin Bangun Pagi, 7 Manfaat Ini Bisa Kamu Dapat
1. Mulailah dengan bangun pagi secara bertahap
Jika Anda biasanya bangun jam 8 pagi dan kemudian memutuskan besok ingin bangun lebih cepat lagi yakni jam 5 pagi, maka bisa jadi yang didapati adalah kegagalan. Sebaliknya, cobalah dengan cara bertahap, bangun 15 menit lebih awal setiap hari. Dalam seminggu saja dengan cara seperti ini maka akan dapat bangun lebih awal hampir dua jam.
2. Tidur lebih awal
Mulailah tidur lebih awal dari biasanya. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan jam tidur yang cukup, dan tidak akan merasa terlalu mengantuk saat alarm berbunyi. Di malam hari jika Anda tidak merasa lelah untuk tidur, cobalah membaca beberapa halaman buku, terutama yang membosankan, dan Anda akan berada di alam mimpi dalam waktu singkat.
3. Setel jam alarm
Jika Anda sukar bangun secara alami di waktu yang ditentukan setiap pagi, maka perlu menyetel alarm. Disarankan meletakkannya di seberang ruangan, jadi Anda harus turun dari tempat tidur untuk mematikannya. Menyetel alarm dengan nada yang penuh inspirasi atau energik dapat membantu mendorong segera bangun dari tempat tidur.
Baca juga: Supaya Lebih Berenergi saat Bangun Pagi, Ikuti 5 Cara dari Para Ahli Ini
4. Keluar dari kamar tidur
Setelah dapat bangun pagi, usahakan mematikan alarm dan keluar kamar menjauhi tempat tidur. Langkah ini untuk menghindari keinginan merangkak kembali ke tempat tidur. Sebaliknya, tinggalkan kamar tidur dan berjalan menuju kamar mandi atau mengambil minuman air putih atau teh hangat. Hal itu akan membuat jarak yang cukup antara Anda dan kasur, lalu bakal merasa cukup terjaga untuk memulai hari.
5. Punya alasan yang bagus
Pikirkan sesuatu yang positif yang ingin dicapai dan dikerjakan hari ini. Mungkin bisa mengatakan kepada diri sendiri sesuatu seperti Anda akan pulang kerja lebih awal jika bekerja lebih awal.
Baca juga: 4 Kesalahan Pagi Hari yang Sering Dilakukan Orang
6. Anggap sebagai hadiah
Dengan bangun pagi, Anda menghargai diri sendiri. Jika itu adalah motivasi yang cukup, beri iming-iming atau motivasi diri sendiri dengan camilan dari kedai kopi favorit atau yang lainnya jika berhasil bangun dari tempat tidur tepat waktu.
7. Makan lebih sedikit sebelum tidur
Meskipun makan sebelum tidur dapat membuat mengantuk, itu juga diketahui dapat mengganggu tidur dan bahkan menyebabkan mimpi buruk. Jika perut keroncongan, cobalah secangkir teh herbal yang menenangkan untuk tidur.
(Hantoro)
