Mengenal Biji Chia, Asupan Kaya Nutrisi yang Menyehatkan Jantung
5. Menurunkan berat badan
Dengan mengonsumsi biji chia, serat larutnya menyerap banyak air dan mengembang di perut, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat penyerapan makanan. Selain itu, protein dalam biji chia bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
Baca juga: 9 Manfaat Mandi Air Dingin, Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria Lho
6. Dapat merawat tulang
Biji chia kaya beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, magnesium dan protein. Kandungan kalsiumnya sebanyak 18 persen dari RDI dalam 1 ons (28 gram). Biji chia merupakan sumber kalsium yang sangat baik bagi orang yang tidak mengonsumsi produk olahan susu.
7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan yang ada pada biji chia yaitu tinggi serat, protein, dan omega-3 kandungan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji chia secara signifikan mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi yang merupakan faktor risiko kuat untuk penyakit jantung. Tetapi harus disertai dengan perubahan gaya hidup dan pola makan yang baik.
(Hantoro)
