Cara Ampuh Usir Rasa Kantuk saat Berpuasa, Pekerja Dicoba Yuk!
Tantangan terberat saat berpuasa yang sering dihadapi adalah mengusir rasa kantuk. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh.
Namun Anda tidak perlu khawatir! Terdapat sejumlah cara untuk menghilangkan kantuk saat bekerja di kantor di tengah puasa. Yuk simak ulasan lengkapnya, sebagaimana dilansir dari WebMD berikut ini.
1. Berjalan-jalan di sekitar kantor
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Robert Thayer, seorang profesor dari California State University menemukan bahwa seseorang akan terhindar dari rasa kantuk dengan cara berjalan kecil di sekitar atau ruangan kantor. Cara ini sangat ampuh untuk menjaga kesegaran tubuh, terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar komputer hingga berjam-jam lamanya.
Robert mengatakan, berjalan kecil di sekitaran kantor dapat memompa oksigen dalam pembuluh darah, otak, dan otot, sehingga Anda akan terhindar dari rasa kantuk.
2. Istirahatkan mata
Menatap layar komputer dan gadget dalam waktu yang cukup lama diklaim dapat memicu rasa kantuk dan kelelahan. Berpalinglah dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk mengistirahatan mata Anda.
3. Berbincang dengan teman kantor
Bila Anda sudah benar-benar merasa kantuk, ajaklah teman kantor untuk berbincang tentang berbagsi topik menarik seperti ide bisnis, politik, atau bahkan agama. Krakow selaku medical director of Maimonides Sleep Arts and Sciences mengatakan, ketika seseorang membicarakan politik ia cenderung terhindar dari rasa kantuk karena topik ini memicu terjadinya stimulator perilaku yang kuat.
4. Nyalakan lampu
Perlu Anda ketahui bahwa lingkungan tempat yang dihiasi cahaya redup justru dapat menambah rasa lelah. Penelitian telah membuktikan, paparan cahaya terang dapat mengurangi rasa kantuk dan menigkatkan kewaspadaan. Jadi jangan ragu meningkatkan intensitas sumber cahaya di tempat kerja Anda.
5. Tarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam dipercaya dapat meningkatkan kadar oksigen darah di dalam tubuh. Dengan demikian, detak jantung akan melambat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan pada akhirnya memberikan Anda energi baru untuk beraktivitas.
6. Tidur sejenak
Jika Anda benar-benar ngantuk sekali, tak apa-apa tidur sejenak sekitar 30 menit. Saat Anda merasakan tidur nyenyak sebentar, maka ketika bangun Anda segar kembali dan siap bekerja.
(Dyah Ratna Meta Novia)
