Tak Cuma Jeruk, Ini Deretan Buah yang Kaya akan Vitamin C
MENJAGA kesehatan tubuh di masa Pandemi ini memang wajib dilakukan, apalagi di tengah perubahan cuaca seperti ini. Oleh karena itu, berolahraga dan minuman vitamin sangat dianjurkan.
Salah satu vitamin yang harus dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Vitamin C pun mudah didapat, bukan hanya lewat multivitamin tapi juga dari buah-buahan.
Buah yang paling terkenal memiliki vitamin C tentu saja jeruk. Tapi, selain jeruk ada buah-buahan lain yang memiliki banyak vitamin C, antara lain:
Jambu Biji
Buah kuning dan merah biasanya dianggap memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Satu buah jambu biji, dengan berat 100 gram, memiliki lebih dari 200 mg kandungan Vitamin C, yang hampir dua kali lebih tinggi dari pada jeruk.
Stroberi
Stroberi dikenal karena sifat antioksidannya secara keseluruhan, tetapi buah ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin C. Kandungan vitamin C-nya sedikit lebih banyak daripada satu buah jeruk.
Nanas
Nanas adalah pembangkit tenaga nutrisi, buah ini mengandung sejumlah besar vitamin C.
Pepaya
Setengah buah pepaya, jika dimakan mentah, memberikan jumlah Vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada satu buah jeruk.
Kiwi
Satu buah kiwi yang mengandung hingga 84mg vitamin C, dengan vitamin lainnya seperti vitamin K dan E.
Mangga
Mangga secara alami tinggi vitamin C dan beta-karoten, dan dengan membantu meningkatkan kekebalan tubuh juga. Mangga hijau sebenarnya memiliki lebih banyak kandungan vitamin C daripada mangga kuning atau merah.
Brokoli
Brokoli selain menjadi sayuran yang bagus untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, brokoli juga merupakan sumber vitamin C alami yang bagus, yang membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan menjaga kekebalan tubuh yang sehat.
Paprika Merah Dan Kuning
Paprika merah dan kuning sangat kaya akan antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan mata dan jantung. Mereka juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang meningkatkan tingkat kolagen dan dapat membantu mencegah kanker paru-paru juga.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
