Ini Dia 4 Asupan Sehat yang Bisa Bikin Mudah Tidur
Baca juga: Tak Mau Cepat Keriput? Hindari 3 Posisi Tidur Ini
4. Minum minuman hangat bebas kafein
Menjelang waktu tidur, jangan minum segelas kopi atau atau minuman soda. Disarankan ahli gizi Kylene Bogden sebaiknya minum minuman hangat bebas kafein, contohnya secangkir teh chamomile. Bisa juga meneguk secangkir susu golden yakni susu almond berbahan dasar kunyit ditambah kurma sebagai pemanis alami.
Perhatikan juga jam konsumsi, beri jarak setidaknya 2 jam atau lebih di antara waktu makan-minum terakhir dan waktu naik ke tempat tidur. Kemudian jarak 4 sampai 5 jam di antara satu hidangan makanan dengan satu makanan lainnya agar tubuh punya waktu untuk mencernanya.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
