Ini Dia 4 Asupan Sehat yang Bisa Bikin Mudah Tidur
Magnesium disebut berperan dalam tidur terkait kemampuannya mengurangi peradangan. Selain itu, magnesium juga bisa membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol yang diketahui dapat mengganggu tidur.
Disebutkan Kylene Bogden, ahli gizi dan penasihat kesehatan asal Amerika Serikat, magnesium bisa dimanfaatkan sebagai bantuan alami untuk gampang tidur. Konsumsilah semangkuk kacang, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan tahu. Ini adalah mangkuk magnesium terbaik dan mudah dicerna untuk makan malam.
2. Makan makanan tinggi melatonin
Melatonin adalah hormon alami yang terkadang disebut sebagai hormon tidur. Ini merupakan hormon yang diproduksi otak manusia sebagai respons terhadap kegelapan. Melatonin membantu dengan waktu ritme sirkadian dan tidur.
