Hati-Hati, Pemahaman Salah soal Diet Karbo Malah Rusak Jantung
Tak hanya mengatur pola makan, diet juga harus dibarengi dengan olahraga ya!
Sayangnya nih, dituturkan Pakar Gizi Dr Arti Indira, MGz, SpGK, FINEM, diet ekstrem seringkali tidak dibarengi dengan program olahraga. Karena untuk menjalankan metabolisme saja tubuh sudah kepayahan, dengan asupan kalori yang ekstrem.
"Kalau ditambah lagi dengan olahraga, tentu tubuh makin terbebani, karena asupannya tidak cukup," uja dr Arti.
Maka yang disarankan adalah makan sesuai kebutuhan, dan olahraga untuk menurunkan lemak serta menjaga massa otot. Tidak cukup hanya jalan kaki beberapa menit.
Olahraga harus kombinasi antara cardio dan muscle training. Cardio misalnya jalan kaki, lari, sepeda, renang.
"Untuk muscle training untuk emmeprtahankan massa otot, perlu dilakukan 2-3x seminggu, tiap sesinya 45-60 menit," lanjut dia.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
