Ini Kebutuhan Protein untuk Turunkan Berat Badan dan Bangun Otot
Kemudian berapa banyak protein yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan?
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan yakni membuat defisit kalori. Ini berarti harus makan lebih sedikit kalori daripada yang dikonsumsi.
Konsumsi protein sebagai bagian dari diet dapat membantu kenyang sehingga makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Tetapi hanya meningkatkan asupan protein tanpa membuat defisit kalori tidak akan membuat berat badan turun.
Baca juga: Tinggi Protein, 5 Sayuran Ini Sangat Diperlukan Tubuh
Manfaat lain dari mengonsumsi protein adalah membantu tubuh membangun otot yang dapat sedikit meningkatkan metabolisme istirahat dan membantu membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan.
Apabila sudah mencoba menurunkan berat badan dan khawatir pada massa otot, pastikan protein terdiri dari 10 hingga 20 persen dari total kalori harian. Ahli diet Cesar Sauza mengatakan ini bervariasi tergantung pada usia, berat badan, dan latihan kekuatan yang dijalankan.
(Hantoro)
