Cegah Sesak saat Olahraga Lari, Terapkan 5 Teknik Pernapasan Ini

Uthari Handayani , Jurnalis-Kamis, 04 Maret 2021 |05:05 WIB

Cegah Sesak saat Olahraga Lari, Terapkan 5 Teknik Pernapasan Ini

Ilustrasi sesak napas. (Foto: Stockking/Freepik)

4. Sesuaikan kecepatan

Memaksakan diri untuk berolahraga lebih keras tidak akan menghasilkan kesehatan yang diinginkan. Ini justru membuat tubuh kesakitan dan mengalami kondisi yang buruk. Dengan begitu diperlukan kesesuaian kemampuan dalam mengerahkan kerja otot dan pernapasan. Saat mengalami sesak, berhentilah sejenak untuk menormalkan sistem pernapasan.

5. Posisi badan

Posisi badan juga perlu diperhatikan karena bisa memengaruhi kerja napas. Jika posisi badan terlalu bungkuk akan mempersulit untuk bernapas secara benar. Pastikan berlari dengan posisi tegak untuk memperlancar aliran udara yang masuk dan keluar dari tubuh.

(Hantoro)