8 Cara Alami Atasi Cemas Berlebihan
Sebagian orang mungkin mengalami stres dan cemas kronis. Saking cemasnya, mereka menghadapi gejala seperti gugup, agitasi, tegang, jantung berdebar kencang, dan nyeri dada.
Faktanya, kecemasan adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum. Dalam beberapa kasus, kondisi kesehatan lain seperti tiroid yang terlalu aktif, dapat menyebabkan gangguan kecemasan.
Berikut ini Okezone telah merangkumkan pengobatan alami yang aman untuk mengatasi gejala stres atau cemas yang berlebihan, dilansir dari Medical News Today. Tapi tentu saja, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba pengobatan ini.
1. Olahraga
Sebuah penelitian mendukung olahraga sebagai cara yang bagus untuk membakar energi dari kecemasan. Olahraga juga dapat membantu mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh stres. Hasil studi tahun 2016 menunjukkan, bahwa olahraga juga dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki kecemasan terkait berhenti merokok.
2. Meditasi
Meditasi dapat membantu memperlambat pikiran yang rumit, sehingga lebih mudah untuk mengelola stres dan kecemasan. Salah satunya dengan yoga, yang bisa Anda lakukan di rumah. Sebuah tinjauan meta-analitik 2010 menunjukkan, hal ini bisa sangat bekerja dengan efektif untuk orang-orang dengan gangguan yang berkaitan dengan suasana hati dan kecemasan.
3. Latihan relaksasi
Latihan relaksasi progresif dapat membantu mengurangi kecemasan yang telah membuat Anda mengatupkan rahang dan otot yang menjadi kencang, secara tidak sadar. Cobalah berbaring dalam posisi yang nyaman. Perlahan-lahan rilekskan setiap otot, dimulai dengan jari-jari kaki hingga bahu dan rahang.
4. Menulis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menulis jurnal dan bentuk tulisan lainnya dapat membantu orang mengatasi kecemasan dengan lebih baik. Sebuah studi tahun 2016 menemukan, bahwa menulis kreatif dapat membantu anak-anak dan remaja untuk mengatasi kecemasan.
