Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga agar Tidur Juga Lebih Berkualitas
PENTING bagi semua orang untuk menjaga kesehatan tubuh. Caranya bisa dengan berbagai macam, di antaranya adalah menjaga rutinitas olahraga dan pola tidur. Sebab dengan olahraga yang baik maka akan menghasilkan tidur lebih berkualitas.
Olahraga maupun tidur memang penting untuk menghasilkan tubuh bugar. Namun dengan situasi pandemi covid-19 ini, jadwal tidur atau olahraga bisa saja berubah.
Baca juga: 8 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga
Akan tetapi, lebih banyak berada di dalam rumah ketika masa pandemi sebenarnya bisa juga tetap berolahraga. Tinggal mengatur waktu yang terbaik di luar aktivitas bekerja.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa waktu berolahraga dapat sangat menentukan kualitas tidur seseorang di malam hari. Kapan saja waktu itu? Berikut penjelasannya, seperti dikutip dari Times of India.
Bagaimana Olahraga Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur?
Meskipun para ahli masih belum dapat memerinci bagaimana tepatnya olahraga memengaruhi tidur, ada sejumlah cara yang mungkin menjadi penyebabnya. Latihan senam ringan diketahui bisa meningkatkan jumlah tidur nyenyak. Pasalnya, tubuh Anda memiliki kesempatan terbaik untuk memulihkan diri.
Olahraga juga menyeimbangkan suasana hati dan membantu menenangkan pikiran yang sangat membantu dalam memastikan Anda tidur nyenyak. Beberapa ahli juga menilai naiknya suhu tubuh akibat berkeringat saat berolahraga juga bisa membantu dalam mengatur tidur.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Pegawai Kantoran, Ampuh Cegah Sakit Leher dan Punggung Lho
Kapan Waktu Terbaik Olahraga?
Waktu olahraga dianggap berpengaruh nyata terhadap kualitas tidur Anda. Olahraga di pagi hari dianggap tidak membuat suhu tubuh cukup tinggi untuk tidur nyenyak. Di sisi lain, berolahraga terlalu cepat sebelum tidur dapat mengganggu adrenalin.
Oleh karena itu, waktu paling efektif hari adalah sekitar sore hari. Sesi sore memberi suhu tubuh waktu yang cukup untuk naik dan turun pada saat Anda harus tidur.
