Kombinasikan Buah-buahan saat Sarapan, Ini Khasiatnya
BUAH merupakan asupan yang baik ketika sarapan. Sejumlah buah bisa dikombinasikan untuk dimakan ketika pagi hari. Caranya, memasukkan buah-buahan utuh tertentu yang memiliki nutrisi baik.
Dengan mengonsumai buah-buahan ketika sarapan akan mendapat berbagai vitamin dan mineral yang membantu fungsi tubuh. Ini juga bisa membantu mencegah penyakit dan menjaga kondisi kesehatan.
Baca juga: Mana Lebih Sehat Diminum di Pagi Hari, Susu atau Jus Jeruk?
Buah-buahan sendiri mengandung serat dalam jumlah tinggi dan sangat berkhasiat jika dimakan yang ketika waktu sarapan. Buah juga bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.
Saat sarapan, harus dipastikan bahwa buah yang dikonsumsi sudah matang sepenuhnya karena akan bisa dicerna dengan benar.
Sementara itu kombinasi beberapa buah mungkin cocok untuk memberikan antioksidan dan manfaat anti-inflamasi bagi tubuh. Kombinasi buah ini juga bisa memberikan kulit bercahaya serta mendukung sistem kekebalan.
Baca juga: Cari Menu Sarapan? Cobain Nih Roti Macan Tutul yang Lezatnya Mantul!
Berikut kombinasi beberapa buah yang baik dikonsumsi saat sarapan, seperti dirangkum dari laman Boldsky, Rabu (9/12/2020).
1. Ceri, nanas, dan blueberry
Buah Ceri kaya akan kandungan fitonutrien, termasuk anthocyanin yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan memberikan kelegaan dari rasa sakit serta membantu dalam pemulihan otot. Sementara Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dapat menurunkan peradangan usus dan merangsang pencernaan protein. Lalu blueberry banyak mengandung antioksidan. Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat merevitalisasi sistem Anda.
2. Semangka dan lemon
Ternyata tidak hanya minum jus lemon untuk mendetoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan. Semangka juga bermanfaat karena mengandung agen detoksifikasi utama yang disebut glutathione, ini juga merupakan sumber likopen yang baik yang melawan radikal bebas.
3. Stroberi dan kiwi
Buah-buahan tersebut adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang dalam membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Mengkonsumsi kiwi dan stroberi akan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
Baca juga: Dumpling Ayam ala Rumahan, Cocok untuk Sarapan
4. Apel, pisang, dan alpukat.
Kombinasi buah ini sangat cocok untuk mengisi daya tubuh Anda, selain itu anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan ini sebagai camilan sebelum berolahraga atau setelah berolahraga. Pisang dan alpukat akan memberi tubuh Anda energi cepat, sementara apel memiliki kandungan serat tinggi yang akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
5. Pepaya dan blewah
Pepaya memiliki kandungan antioksidan dan mengandung enzim yang disebut papain yang dapat mencegah kerusakan kulit. Sementara blewah mengandung beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh yang menjaga kulit dan rambut tetap sehat.
Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Tak Cocok untuk Sarapan
(Hantoro)
