5 Kiat Atasi Insomnia yang Bikin Susah Tidur

Kezia Putri Sagita , Jurnalis-Kamis, 26 November 2020 |19:06 WIB

5 Kiat Atasi Insomnia yang Bikin Susah Tidur

Ilustrasi (Foto : Timesofindia)

3. Pastikan kamar tidur Anda memiliki suasana yang kondusif

Jangan mengubahnya menjadi kantor atau ruang baca. Rapikan kamar agar Anda bisa beristirahat dengan nyaman. Matikan lampu karena hormon tidur dipercaya hanya akan disekresikan dalam ruangan gelap.

Tidur

4. Pertahankan jarak 2 jam antara makan malam dan waktu tidur

Untuk menghindari sulit tidur karena refluks asam, atur jarak makan malam dan waktu tidur setidaknya 2 jam. Hal ini juga mengurangi risiko mengalami gangguan kesehatan yang disebut GERD.

5. Hindari mengonsumsi teh, kopi atau cola pada waktu tidur.

Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein ini justru akan menggangu kualitas tidur Anda. Ganti dengan minum air mineral yang cukup.

(Helmi Ade Saputra)