Turunkan Berat Badan Jangan Asal Defisit Kalori, Ini Perhitungannya
Dari semua tren diet, menciptakan defisit kalori terbukti menjadi yang paling populer di kalangan pengamat berat badan. Pendekatan makan lebih sedikit dan bakar lebih banyak telah terbukti secara ilmiah sebagai cara terbaik untuk mengurangi berat badan dalam jangka panjang.
Akan tetapi, yang tidak diketahui banyak orang adalah mengurangi asupan kalori terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan dan bahkan menyabotase tujuan penurunan berat badan mereka. Jadi, penting untuk menjadi strategis saat mengikuti metode ini untuk menurunkan berat badan.
Melansir Times of India, secara umum untuk menurunkan berat badan 500 gram, seseorang perlu membuat defisit kalori sekitar 3500. Ini dapat dicapai hanya jika seseorang mengurangi sekitar 500 sampai 1.000 kalori setiap hari dari makanannya.
Tetapi yang cenderung dilewatkan orang adalah penting untuk memastikan bahwa asupan kalori minimum mereka tidak terlalu rendah, karena dapat menyebabkan kelemahan dan kekurangan nutrisi.
