Turunkan Berat Badan Jangan Asal Defisit Kalori, Ini Perhitungannya
Kekurangan nutrisi tersebut dapat berupa rambut rontok, kuku rapuh, sistem kekebalan tubuh lemah, tulang lemah dan kesulitan konsentrasi adalah beberapa efek samping lain dari konsumsi kalori yang sangat rendah.
Asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa rata-rata untuk menjaga berat badan yang sehat adalah antara 1.800 dan 2.400 kalori sehari, sedangkan untuk pria dewasa rata-rata antara 2.400 dan 3.200.
Saat mencoba menurunkan berat badan, mengurangi 1.200 kalori sehari untuk wanita bisa berbahaya. Untuk pria, asupan kalorinya harus di atas 1.500. Angka-angka ini ditentukan secara cermat dengan menghitung jumlah energi yang dibutuhkan seseorang untuk menjalankan fungsi sehari-hari.
Baca juga: Cara Menyimpan Daging Ayam agar Tetap Berkualitas
(Ahmad Luthfi)
