5 Makanan Kaya Zat Seng, Cocok untuk Tingkatkan İmunitas Tubuh
Sejak dimulainya pandemi Covid-19, zat seng telah banyak dibicarakan. Studi menunjukkan bahwa mineral ini berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Nutrisi memainkan peran penting dalam pencernaan, fungsi saraf, dan menjaga metabolisme. Jadi, tak perlu diragukan lagi, seng adalah nutrisi penting yang kita semua butuhkan dalam makanan sehari-hari.
Melansir Times of India pada Senin (26/10/2020), berikut lima makanan kaya zat seng, yang harus Anda sertakan dalam menu makanan harian Anda.
1. Ayam
Seiring dengan banyak nutrisi penting lainnya, ayam juga memberi Anda seng dalam jumlah yang cukup. Anda bisa makan sup ayam, ayam panggang atau ayam tikka untuk mendapatkan zat seng sesuai dosis harian Anda.
2. Kacang
Kacang adalah sumber seng yang murah dan enak. Mudah dimasukkan ke dalam makanan harian Anda, kacang adalah favorit semua orang
Anda bisa menaburkan sedikit di salad Anda, mengoleskan selai kacang di atas apel atau roti atau cukup menikmatinya saja. Ini adalah sumber seng penting bagi orang yang mengikuti diet vegetarian ketat.
3. Tiram
Tiram kecil yang sederhana juga mengandung zat seng. Tiga ons tiram mengandung 600 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Tidak hanya itu, makan tiram dapat meningkatkan asam lemak omega-3 DHA yang mendukung kekebalan tubuh.
4. Telur
Telur memiliki jumlah seng yang sedang dan dapat membantu Anda memenuhi target harian. Satu telur besar mengandung 5 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Satu telur besar memiliki 77 kalori, 6 gram protein, 5 gram lemak sehat dan berbagai mineral dan vitamin lainnya, termasuk selenium dan vitamin B.
Baca juga: 5 Potret Pernikahan Kevin Aprilio-Vicy Melanie Penuh Haru dan Kebahagiaan
5. Hummus
Hummus mengandung cukup banyak nutrisi guna meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk menambahkan lebih banyak hummus ke dalam makanan, Anda dapat menggunakannya sebagai roti lapis atau dimakan dengan keripik. Hummus juga kaya akan antioksidan, serat, dan berbagai nutrisi lainnya.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
