Tips Diet, Ketahui 5 Tindakan Salah yang Malah Hilangkan Motivasi
Jangan hanya fokus pada timbangan
Memeriksa kemajuan hidup sehat menggunakan mesin penimbang tidak selalu menjadi yang terbaik. Timbangan dapat memberi tahu apakah seseorang telah kehilangan berat badan, namun tidak dengan lemak atau ototnya.
Berat badan Anda tidak akan banyak berbeda jika memiliki otot dan lemak. Cara lainnya untuk melacak kemajuan hidup sehat adalah dengan menggunakan pakaian. Anda mungkin lebih berat dengan lebih banyak otot, tetapi Anda akan terlihat lebih kencang karena otot lebih padat daripada lemak.
Buang jauh-jauh soal berat
Latihan beban membantu meningkatkan kekuatan dan otot Anda. Peningkatan massa otot membantu membakar lebih banyak kalori saat dalam kondisi istirahat. Orang dengan otot lebih banyak juga membakar lebih banyak lemak selama latihan. Pasalnya jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak.
Jangan melakukan hanya satu latihan
Mengangkat beban atau berlari, selalu menjadi ide bagus untuk mendapatkan berbagai hal. Ini akan membuat Anda lebih atletis, serta memberi kejutan kecil pada tubuh untuk meningkatkan hasil yang diinginkan.
Melakukan satu jenis olahraga saja dapat menyebabkan tingkat kebugaran Anda meningkat. Pasalnya tubuh akan beradaptasi dengan berbagai hal dengan cepat.
(Martin Bagya Kertiyasa)
