Tips Memenuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D untuk Mencegah Osteoporosis

Leonardus Selwyn Kangsaputra , Jurnalis-Selasa, 20 Oktober 2020 |20:50 WIB

Tips Memenuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D untuk Mencegah Osteoporosis

Susu mencegah osteoporosis (Foto: Think Stock)

Meski demikian, dr. Fiastuti mengatakan sumber vitamin D dari makanan tidak banyak, dan hanya ditemukan pada makanan seperti salmon dan jamur. Tapi seseorang bisa mendapatkan vitamin D secara gratis dari paparan sinar matahari.

“Jam 10 dan jam 2 siang adalah waktunya untuk mendapatkan vitamin D dari matahari tapi berisiko kanker kulit. Jadi lebih baik berjemur pada pukul 10 pagi selama 15 menit. Berjemur cukup seminggu 3 kali saja,” tuntasnya.

(Dyah Ratna Meta Novia)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.