Yuk Jaga Imunitas di Musim Hujan dengan Sederet Makanan Ini
BEBERAPA daerah di Indonesia sudah mulai memasuki musim penghujan. Bahkan, dalam beberapa hari terakhir Jakarta pun kerap diguyur hujan dengan intensitas rendah hingga tinggi.
Musim hujan kali ini pun menjadi tantangan tersendiri, lantaran kita masih harus berjuang melawan virus Corona Covid-19. Pasalnya, hujan menurunkan suhu udara, yang akan memengaruhi fungsi metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.
Bila sudah demikian, tubuh akan lebih mudah terserang virus. Nah, untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi esensial saat musim hujan. Dilansir Okezone dari clevelandclinic.org, berikut rekomendasinya.
Oatmeal
Oatmeal tidak hanya sekadar menu sarapan yang lezat dan praktis untuk diolah. Makanan ini juga menyediakan nutrisi yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Oatmeal pun diklaim mengandung zinc dan serat yang diklaim dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Sup ayam
Sup adalah makanan yang tepat dan paling ideal untuk dinikmati di musim hujan. Makanan ini bisa dikreasikan menggunakan beragam bahan makanan seperti daging sapi, ayam, dan beragam sayuran.
Namun hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah pastikan olahan sup menggunakan kaldu yang tepat, dan dicampurkan beberapa jenis sayuran agar lebih sehat dan lezat. Selain ampuh menghangatkan tubuh, rasanya pun dijamin bikin lidah bergoyang!
Spicy tuna roll
Sushi juga bisa jadi hidangan alternatif yang bisa dikonsumsi di musim hujan. Salah satu resep resep sushi yang direkomendasikan adalah sajian spicy tuna atau salmon roll. Kedua ikan ini diklaim sebagai sumber vitamin D yang baik.
Selama musim hujan, Anda cenderung jarang terkena paparan sinar matahari. Makanan ini memberikan asupan vitamin dan nutrisi yang menyehatkan tulang. Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
