Ingin Langsing? Jangan Makan Siang Usai Jam 3 Sore
Aktivitas internal tubuh kita diatur oleh ritme sirkadian seperti tidur dan makan. Itu juga mempengaruhi proses penurunan berat badan. Irama sirkadian mengontrol sekresi insulin dalam tubuh.
Makan terlalu cepat, ketika tubuh Anda kurang sensitif terhadap insulin dapat mempersulit Anda untuk memobilisasi lemak dan mengurangi berat badan.
Namun, para peneliti tidak menemukan hubungan antara penurunan berat badan dan waktu sarapan serta makan malam. Bisa jadi karena penelitiannya dilakukan di Spanyol, di mana orang mengonsumsi makanan kaya kalori saat makan siang. Jadi, jika Anda mencoba mengurangi berat badan, makanlah sebelum jam 3 sore.
Bagi banyak pengamat berat badan, makan siang harus mengandung kalori lebih banyak. Itu artinya Anda mengonsumsi sebagian besar kalori pada saat makan siang.
Jadi, penting untuk merencanakan makan siang Anda dengan benar untuk menurunkan berat badan secara efektif. Anda harus mengonsumsi 50 persen dari asupan kalori harian Anda saat makan siang, 15 persen saat sarapan, 15 persen sebagai camilan dan 20 persen saat makan malam.
(Helmi Ade Saputra)
