5 Makanan Kaya Kalsium yang Perlu Kamu Konsumsi

Leonardus Selwyn Kangsaputra , Jurnalis-Kamis, 13 Agustus 2020 |12:37 WIB

5 Makanan Kaya Kalsium yang Perlu Kamu Konsumsi

Whey Protein (Foto: Healthline)

2. Yogurt

Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Berbagai jenis yogurt kaya akan bakteri prebiotik hidup yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Satu cangkir yoghurt memiliki kalsium sebanyak 245 gram. Selain kalsium yogurt juga mengandung fosfor, kalium dan vitamin B2 dan B12.

3. Sarden atau salmon kalengan

Sarden dan salmon kalengan kaya akan kalsium karena durinya yang bisa dikonsumsi. Sarden kalengan seberat hampir 4 ons memiliki 92 gram kalsium, semantara 3 ons salmon kalengan mengandung 85 gram kalsium. Selain kalsium, ikan juga merupakan sumber protein tinggi dan asam lemak omega 3 yang baik untuk jantung, otak dan kulit manusia.

4. Kacang dan lentil