Banyak Makan Daging, Ini 5 Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Menjaga asupan garam sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Ketika Anda makan terlalu banyak garam, tubuh akan menahan cairan. Kondisi ini menghasilkan kenaikan tajam dalam tekanan darah. AHA merekomendasikan untuk membatasi asupan natrium antara 1.500 miligram (mg) dan 2.300 mg per hari.
4. Menurunkan berat badan berlebih
Berat badan dan tekanan darah berjalan beriringan. Kehilangan berat badan sebesar 4,5 kilogram dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengukur lingkar pinggang juga penting untuk mengendalikan tekanan darah.
5. Kurangi rokok
Setiap batang rokok yang dihisap dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda seorang perokok berat, tekanan darah Anda dapat tetap tinggi untuk waktu yang lama. Orang dengan tekanan darah tinggi dan merokok memiliki risiko lebih besar untuk mengalami serangan jantung, dan stroke yang berbahaya.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
