Belajar dari Penyakit Omas, Berikut Sederet Cara Cegah Diabetes
Menurunkan berat badan
Diabetes sangat tergantung pada berat badan kita, kelebihan berat badan membuat resiko diabetes semakin tinggi. Sebaiknya anda dapat mengontrol berat badan dengan melakukan olaraga ringan sedikit demi sedikit untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi resiko diabetes hingga 60 persen.
Hindari diet berlebih
Diet berlebih memang dapat menurunkan berat badan secara cepat, namun efek jangka panjangnya terhadap penyakit lain mungkin dapat menyerang Anda. Diet ketat dan membatasi makanan membuat anda kehilangan nutrisi dan karbohohidrat yang dibutuhkan tubuh. Sebagai gantinya, Anda dapat mengganti porsi makanan yang pas dan sehat. Sebaiknya konsultasi dengan dokter diet anda.
Kapan menemui dokter
The American Diabetes Association merekomendasi pemerikasaan glukosa jika Anda telah berusia 45 tahun ke atas dan anda jika mengalami kelebihan berat badan di bebagai usia apalagi yang memiliki riwayat atau faktor keturunan keluarga sebaiknya mengecek kolestrol tiap tiga tahun sekali.
(Dewi Kurniasari)
