Chelsea Olivia Pamer Pose Yoga Favoritnya yang Bisa Atasi Sakit Punggung
Bebas varises, kaki kram, dan bengkak
Gerakan kaki saat berlatih pilates bisa melancarkan peredaran darah. Pilates melatih otot-oto besar dan otot-otot pergelangan kaki. Aliran darah yang lancar membuat kaki bebas bengkak dan tidak mengalami kram.
Menguatkan otot panggul
Latihan yoga juga bermanfaat untuk membantu mempersiapkan otot-otot di area pinggul lebih lentur dan fleksibel untuk proses melahirkan. Beberapa pose seperti squat atau jongkok, biasanya dilatih berulang kali dalam membantu membuka area pinggul dan pelvis.
Pembesaran perut saat hamil membuat beban yang harus disangga oleh punggung juga semakin besar. Gerakan pilates yang menekankan pada kekuatan otot perut akan membantu mengurangi berat yang ditanggung pinggang dan otomatis Anda akan terbebas dari sakit pinggang yang sangat mengganggu.
Menjaga kebugaran dan kesehatan
Olahraga memiliki manfaat membuat tubuh kita sehat, begitu juga dengan manfaat yoga dan pilates untuk ibu hamil. Gerakan yoga bisa membantu Anda tetap sehat dan kuat serta merasa relaks. Selain itu, dengan latihan pilates, keseimbangan tubuh Anda akan terjaga dan Anda akan merasa lebih bugar sampai waktu melahirkan. (Hel)
(Helmi Ade Saputra)
