4 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Lawan Depresi
Dalam hidup kita sering menghadapi berbagai tantangan dan cobaan. Terkadang cobaan itu sangat memukul harga diri hingga remuk redam.
Seperti PHK maupun perceraian, bisa membuat seseorang sangat sedih hingga akhirnya terjembab dalam lubang depresi. Oleh karena itu, kita harus berusaha mengendalikan emosi dan pikiran negatif agar tak sampai depresi dalam menghadapi cobaan hidup.
Seperti dilansir dari Sindo News, selain menjaga kesehatan mental, kita juga harus menjaga kesehatan tubuh untuk melawan depresi. Makanya kita harus memakan makanan sehat.
Lalu apa saja makanan yang bisa membantu kamu melawan depresi?
1. Apel
Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan kemampuan untuk melawan peradangan sel, yang melindungi sel-sel Anda terhadap efek berbahaya dari oksidasi dan meningkatkan suasana hati. Serat dalam apel dapat ditingkatkan dengan omega 3 dari mentega almond saat dikonsumsi bersama. Saat kamu sedang sedih dan galau, jangan lupa makan apel ya agar mood-mu membaik.
2. Sayuran berdaun hijau
Ketika datang ke makanan kaya nutrisi tinggi yang dapat melawan peradangan dan melindungi terhadap kanker dan penyakit lainnya, sayuran berdaun hijau mengambil hadiahnya. Bayam, selada, kubis dan lainnya melindungi otak Anda dari peradangan, sehingga membantu Anda mengalahkan depresi.
3. Makanan penambah protein
Makanan penambah protein sehat seperti kalkun, tuna, ayam, kacang-kacangan, produk kedelai bermanfaat dalam meningkatkan kewaspadaan Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Ini juga memberi Anda energi untuk menjalani hari Anda.
Baca juga: Chicco Jerikho Bersepeda Bareng Anak Tak Pakai Masker, Ini Alasannya
4. Tomat
Asam alfa-lipoat dan asam folat banyak terdapat dalam tomat. Keduanya bermanfaat untuk melawan depresi. Studi menemukan bahwa kekurangan folat adalah hal biasa pada sekitar sepertiga orang yang menderita depresi. Asam folat membantu melawan homocysteine, yang menolak produksi bahan kimia bahagia.
(Dyah Ratna Meta Novia)
