Rahasia Mengecilkan Perut Buncit ala Jennifer Bachdim di Rumah Aja
Salah satu efek samping yang paling terasa selama Work From Home (WFH) selama satu bulan ini adalah berat badan yang bertambah. Karena mungkin Anda terlalu banyak makan, namun jarang berolahraga.
Tanda jelas ketika berat badan bertambah, biasanya perut yang mulai membuncit. Nah, agar perut tidak buncit selama WFH, ada kok olahraga yang dapat dilakukan masa karantina seperti ini.
Jennifer Bachdim berbagi rahasia agar perut tak buncit selama WFH. Salah satunya yakni lewat berbagai macam gerakan olahraga yang mudah dilakukan.
Merangkum akun laman Youtube pribadinya Jennifer Bachdim, Jumat (17/4/2020), berikut di bawah ini ulasan singkat 11 gerakan olahraga No Buncit ala Jennifer Bachdim.
Masing-masing gerakan dilakukan selama 30 detik. Satu sesi terbagi dalam dua jenis gerakan, setiap satu gerakan dilakukan selama 30 detik. Kemudian langsung disambung dengan gerakan kedua, yang juga dilakukan selama 30 detik. Selesai satu sesi, istirahat selama 15 detik.
Sesi 1
Reverse crunch
Siapkan mat, tidur telentang di atas mat, taruh kedua tangan masing-masing di sisi kanan dan kiri tubuh. Angkat kaki ke atas, turunkan perlahan, ulangi gerakan selama 30 detik.
Cross crunch
Posisikan tubuh tidur telentang di atas mat, angkat tubuh bagian atas, kedua tangan dirapatkan dan letakkan di tengah-tengah pangkal paha. Ulangi gerakan selama 30 detik.
Sesi 2
Russian twist
Setelah istirahat 15 detik, lanjut ke Russian Twist yakni memutar tubuh bagian atas, ke kanan dan kiri dengan tangan mengepal satu sama lain. Ulangi gerakan selama 30 detik.
Leg lift
Posisikan tubuh tidur telentang di atas mat, angkat kedua kaki ke atas dengan bentuk kaki harus lurus. Turunkan kaki secara perlahan ke bawah. Ulangi terus gerakan selama 30 detik.
